私自身出産後は、夜の授乳や夜泣きで寝不足が続き、身も心もボロボロ・・・
自分のケアも何もできなくて、なんだか悲しくなったりイライラしたり、感情も不安定でした。
産後は、体力が消耗しきっている上に、エストロゲンが急激に減少することで
ホルモンや自律神経のバランスが崩れ、肌や髪もカサカサになってしまいます。
個人差あれど心身がボロボロになるのはしょうがないです。
そんな時期は、たまに外出して発散すべし!!
産後の心身のケアをして、ベビーとより良いスキンシップを深めていきましょう。
クラスでは、ママの心身のバランスを整え、骨盤や体型を調整する産後ヨガ、
ベビーの身体や脳の発育を促進し、気持ちを穏やかにしてくれるベビーマッサージ、
ベビーと一緒に行うヨガや英語の歌遊びなどを楽しくやっていきます♪
産後は、骨盤がゆるゆる~ 妊娠や出産で歪みも生じています。
産後の1年以内の身体は全身がゆるんでいるので調整しやすく、
妊娠前よりもいい状態に整えることも可能です!
産後ヨガでは、まずホルモンや自律神経のバランスを整えていきます。
そして開いた骨盤や緩んだインナーマッスルを引き締め、女性らしい体型にシェイプ。
骨盤底筋を引き上げ、人には言いにくい尿漏れの軽減や予防します。
肩こり、腰痛、背中や首の痛み、腱鞘炎、頭痛なども授乳や抱っこなどの子育てで生じやすいです。
これらの身体の悩みも解決していきましょう。
ベビーマッサージは、ベビーの全身を優しく触れ、ベビーにママの愛情や安心感を伝えていきます。
スキンシップは、成長ホルモンを促進し、脳や身体の発育や免疫力を高めていきます。
また、ママにとっても癒しのホルモンが分泌し、気持ちが穏やかになり、
産後の心身の回復を助ける効果もあります。
娘がベビーの頃、理由も分からないまま泣き続けている時にマッサージをしたら
あっという間にスヤスヤと寝入ることがよくありました。
今でも 「マッサージ、マッサージ」 と求めてきたり、ママにもマッサージをしてくれたりもします^^
場所 中野ZERO西館2F (JR中野 徒歩7分)
日時 11月12日(月)・12月11日(火) 10:00~11:10
対象
産後4週間を過ぎた(帝王切開の方は6週間)ママと0歳~就学前までのお子様
ヨガ経験のない方もお気軽にご参加できます。
産後1年すぎた方でも産後ヨガを続けていただくことで効果を感じていただけると思います。
骨盤の歪みや緩みから体型が気になる方、尿漏れを軽減・予防したい方、
緩やかなヨガをしたい方もご参加可能です。
服装
ストレッチ素材などの動きやすい服、
持ち物
ベビーを寝かせるタオル
おむつ、ベビーの飲み物
ベビーのお気に入りグッズ(音の出ないおもちゃなど)
その他、よだれを拭くガーゼなど
ヨガマット(クラスは、座敷で行います。畳が気になる方はヨガマットをお持ちください。)
※なるべくクラスのスタート前に授乳やおむつ替えをしておいてください。
クラスの途中でも授乳やおむつ替え、退出など自由にしていただいて大丈夫です。
料金 体験 1000円、1回券 1500円、通常の回数券ご使用可 (TOPページ右下参照)
「ママ&ベビーヨガ」クラスのみ参加の場合 4回券 5500円(有効期限を4か月に延長)
ご予約
ご予約フォーム 又は、[email protected]でご予約お待ちしております。
産後何か月か、母子の体調などをコメント欄にご記入ください。
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