ヨガのクラスでツイストをしない事はほとんどないかもしれません。
それどころか、週数回のクラスの時だけでなく毎日行っていただきたいアーサナです。
ツイストは、カラダの中に摂取したものを消化したり、消化された栄養素を吸収したり、未消化物を排出する消化器の動きを活性化するからです。
ヨギーの大御所、B.K.S.アイアンガーさんは、脊椎の回旋を「タオル絞り」、「絞って吸収する動作だ」と呼んでいます。
ツイストをすると内臓は圧縮され、毒素や代謝物を血液に乗せて押し出していきます。椎間板は、水分が絞り出され、脊椎を若々しく潤います。
そして、ねじりが解放されたときには、新鮮な血液が臓器に流れ込み、酸素や栄養も運び込まれ、椎間板からは新しい活力が生まれます。
メンタル面では、体内の未消化物や老廃物を排出するのを助けるのと同様に、心の中のいらないものも解放してくれると言われています。
また、心身の芯となる所への集中力も高めます。
ツイストの際には、「呼吸」も意識するとさらに効果的です。
吐く呼吸とともに下腹部の収縮を強め、吸い始めで下腹部は少し縮めた状態にし、
吸ったときに横隔膜を膨らましていきましょう。
朝昼晩、ベッドの中で、オフィスで、トイレの中で、駅のホームで、お風呂の中で
いつでもどこでも、ツイストライフはじめましょ^^
ふみ
(img : PrtScfrom Wikipedia)