三寒四温とはよく言ったもので一進一退を続けながら少しずつ温かくなります。
(なんか自分自身のことを言われているような感じがしますが^^;)
早く薄着になりたいものですね。
春は解毒のシーズン!
なので、先日からデトックスシリーズです。
⇒ デトックス春野菜よ♪
⇒ タラの芽とフキノトウのてんぷら マッコリとともに♪
心身が暖かくなって緩んで来るので冬の間に溜めこんだものを排出しやすくなるからです。
更に、昨日は満月。満月から新月へ月が欠けていく時期も同じく排毒しやすいと言われています。
でも、この時期じゃなくても排毒はいつも必要!!
アーユルヴェーダでは、カラダの中で消化吸収されなかった未消化物をアーマといい、
外傷以外のほとんどの病気の原因とされています。
アーユルヴェーダとかアーマと言うと、すっごいストイックで信仰めいているようで受け入れにくいかもしれませんが、
シンプルに言うと、「消化吸収されないものが身体に蓄積されると、身体にとってよくないですよ~」ということ。
もっと言うと、「いいうんちしましょう~」ということ^^
よく「腸が健康や美容の要」とも言われますよね。
今日は、排毒アーサナをご紹介しましょう。
胃腸を整えてデトックス効果があるアーサナといえばっ 代表選手はツイスト君です!
自然療法はなんでもそうですが、ヨガも続けることで効果が出てきます。
残念ながら、ツイストしたら即便秘解消ということはないです;;
なので、毎日1~3回を続けてやってもらいたいです~
イスのポーズから息を吐きながアバラ骨の上から右にねじっていきます。 ※ 右からツイストすると上行結腸を圧迫するので、デットクス効果UPです。
◎ 気を付けたいのは ◎
・足の裏でしっかり地面を踏みましょう。
・曲げた膝が足先からでないこと。
・ツイストした時に左右の膝や骨盤がずれないこと。
・腰を伸ばしましょう。
・体側は左右対称に伸ばします。
・合掌の手が胸の中心になるようにする ※ むずかしかったら、1つの手を仙骨に添えて、もう1つを膝の外側に添えましょう。
他にも色々なツイストありますよ!
アルダ・マツィエンドラーサナ(半分の魚の王のポーズ)
パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ (ねじった横に伸ばすポーズ)
パリヴリッタ・トリコナーサナ(ねじった三角のポーズ)
バラドヴァジャーサナ I(バラドヴァジャのねじり)
ジャタラ・パリヴァルタナアサナ(マルチーズツイスト)
マリーチャーサナ (マリーチのポーズ)
パシャーサナ(輪縄のポーズ)
パリブリッタ・ジャーヌ・シルシャーサナ(ねじった、頭を膝につけるポーズ)
その他、プラサリータ・パドッタナーサナ(開脚前屈)やマールジャーラアサナ(猫のポーズ)や
ウッターナアサナ(立位前屈)のツイストや高度なものまでまだまだあります。
今度『ツイスト』のことをもうちょっと掘り下げてお伝えしていこうと思ってます~
また遊びに来てくださいね^^)/
ふみ