早朝8時から始まります~
いつもの朝は5:30位に起きて、ヨガしたり 瞑想したり
マッサージしたり シャワー浴びたり 白湯のんだり
うちのゴジラとガジラが起きる7:00までの1人の時間を静かに楽しんでいます。
がっ 今週はその時間帯が慌ただしいぃぃ;;
このチャクラATT、なぜか毎年この時期の同じ時間に開催されるんですよね・・・
この6日間のクラス、7番目のムーラダーラチャクラから始まって、
毎日1つ1つのチャクラを下から積み重ねるように構成されています。
早朝からやる意味はスタジオの都合だと思うけどぉ 毎日やる意義はカラダで感じます。
4日目の今日は、うまく言葉で表現できないけど、
自分のカラダの中で何かが反応して何かしらの変化やパワーを感じはじめています。
身体は疲れていても気持ちがすっきりと清々しい!
ヨガのインストラクターじゃない方でも
ヨガを深めたい方にはおススメ講座だと思います~
講師はマック久美子さん♪
ヨガ講師養成講座200時間で私たちがすでに勉強したチャクラは、
チャクラがどういうもので、それぞれのチャクラがどんな特徴で、
身体のどの部位に関連し、マントラ(音)やヤントラ(形)が何かという
イメージ的なものと全体のバランスをどう整えていくかという内容でした。
このATTでは、1つ1つのチャクラに分解して、
更に深い意味と特徴を探り、
アサナ、呼吸法、瞑想からそれぞれを体験し、体感し、
身体の中のエネルギー体から感じていくことをしています。
初日は土の要素 ムーラダーラチャクラ
地に足や意識を安定させて、1人で生きていくエネルギー
片鼻呼吸法、バストリカ呼吸法、トレタバンダ、
タダンクリア、マントラ、ヤントラ、チャンティング、瞑想
などを使ってチャクラを活性化させていきます。
2日目は、水の要素 スバディシュターナチャクラ
相手がいる中での自分のアイデンティティや感情、生み出す力
片鼻呼吸法、バストリカ、クンバカ、パリチラニムードラなど
3日目は、火の要素 マニプーラチャクラ
生まれてきた衝撃や無意識の感情をどう統制していくか
ドゥリシュティ、片鼻呼吸法、バストリカ、クンバカ、アグニサラなど
これら下部3つのチャクラは、外向きのエネルギー、
周りの人と接するときこの物質界で生きていくときに使うチャクラです。
4日目の今日は、風の要素 アナーハタチャクラ
ここで初めて外界から自分の内界に意識を向けるエネルギーになります。
自分の内側に生まれてくる音のない音(センセーション)を心で聞き
内側に向けていく力、心とカラダを結び合わせていくエネルギー、
自分自身に対する愛情から周りへの無条件の愛を司っています。
片鼻呼吸法、カパラバティ、クンバカなどでチャクラを活性化していきます。
毎回やるチャンティングが好きなんだぁ
あと、瞑想は20分、サムヤマ、マッサージ、もちろんシャバーサナも毎日やります。
瞑想では、無の状態に!と思ったら、実は舟を漕いでいました^^;
あと2日!!最終日は朝7:00 からっ;;
満喫してるけど、終わったらやっぱり嬉しいーー
ふみ
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7月15日(月)の ベーシックヨガ と イシュタヨガ
チャクラに焦点を当てた「チャクラヨガ」をする予定です。
全チャクラのバランスを取る「チャクラ瞑想」も行います。
ご参加お待ちしております♪
⇒ home・price
⇒ ご予約
場所 ⇒ 中野区勤労福祉会館(旧 中野区男女共同参画センター)
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