プチ断食です^^
完全に疲弊している胃腸を休ませてあげたいし
満月がすぎて、新月に向かうこの時期もデトックスにピッタリですしね
日数は木・金の2日間 外食の約束や仕事がなくて ゆっくりできる時を選びました。
プチ断食後の初日の食事は、お粥などの消化の良いものからゆっくり固形に戻していきます。
土曜日はクラス1本と夜に新年会があるので、
プチ断食は金曜午後までにして、金曜の晩から土曜の昼まで調整食、
土曜の晩は少し控えめしようと思ってます。
1日目
●午前中 白湯と黒炒り玄米茶 / ヨガ 瞑想 読書
朝はお腹に未消化分がある感じで目覚め、午前中 ほとんど空腹感なし
ヨガで身体が生き返った!
瞑想も読書もいつになく集中力がある感じ 頭がすっきりして心身が軽い
●昼すぎ グリーンスムージー(りんご 人参 小松菜) / 外出
少し空腹を感じ グリーンスムージーをすする
外出中もすこしずつ飲む 疲れやすくなってきた
夜は玄米クリームを軽く2杯
玄米クリームは、病中・病後の人の体力や消化力の回復を助けるお手当食。
作るのが大変でしたーー 汗;
2日目も白湯と黒炒り玄米茶を少しずつ通して飲みます
●朝 グリーンスムージー(りんご 人参 小松菜 甘酒) / PC作業
食への雑念を無くしているせいか、何をやっても集中しちゃいます^^
でも ふと我に返った時に、頭がグワングワンになっていた。。。
断食中のPCは なるべくやめましょーー
●昼 玄米クリーム
これから ランチをいただきます♪
午後はPCを見ないで ヨガと瞑想をします~
●夜 酵素玄米粥
プチ断食明け1食目なので長時間調理したお粥にします
3日目 プチ断食明け2・3食目は、だんだんと固形に戻します
●朝 七草酵素玄米粥
母から七草粥セットをもらったので^^
●昼 精進鍋 酵素玄米粥
プチ断食中 身体も気持ちもふわ~と心地良い感じがしています
焦燥感や義務感、不安感から解放されている感じ
気持ちがいいから 1ヵ月に1度位やってもいいかなぁ
ふみ☆ヨガマインド