そして、新設した『ベーシックヨガ』もスタートしました!!
「年初めでカラダ動かしたいな」という方が多かったのか
たくさんの方が参加してくれました♪ ありがとうございました!
昨日のクラスは、いつもより少しキツメだったかな?
もしかしたら、今日あたり筋肉痛になっているかもしれませんね~
でも、筋肉痛は、基礎代謝を高めて、寒さに強い、太りにくい身体に
してくれる「筋肉」を作っている状態なのでウェルカムなんですよ☆^∇゜)
今回の『ベーシックヨガ』のピークポーズは、「ラクダのポーズ(ウシュトラア・サナ)」
『やさしいヨガ』のピークポーズは、「半弓の立位のバランス(ウッティタ・アルダ・ダヌラ・アーサナ)」でした^^
どちらも気持ちよく胸を開いて、カラダいっぱいに太陽の光を浴び、気持ちを前向きにしてくれる後屈のポーズです。
「 半弓の立位のバランス」は、難易度の高いポーズですが、土台となる下半身の力強さと
上半身のしなやかなカーブの形で、とても優美なポーズです。そして、バランス感覚を要するので、集中力も高めます。
(お年賀にアップした犬が同じポーズをとっていますよ~)
クラスでは難しく感じた方も、家で気持ちが落ち着いている時に、太陽礼拝などでウォームアップした後に
「半弓のバランス」やってみては? 難なくできるかもしれませんよ☆
◎◎◎ 『ベーシックヨガ』では、太陽礼拝と基本の約40ポーズ、呼吸法を
1人1人の柔軟性やニーズに合わせて、ゆっくりていねいにお伝えしています。
クラスが始まったばかりなので、まだ真っ白な状態です。
参加された方のフィードバックを参考にして、いいクラスを作っていきたいと思っています。
よろしくお願いいたしますm(_ _)m
『ベーシックヨガ』・『やさしいヨガ』クラスのご参加お待ちしております^^
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ふみ