突然ですが、みなさんいつもぐっすり眠れてますか?
メールやクラスの後に生徒さんから「よく眠れるポーズを教えてください」という質問を時々いただきます。
よく眠れない方が多いのかな?
私も子供のころは、いつでも、いつまでも、どこででも眠れたのに・・・
いつの頃からか、頭が冴えてしまってなかなか寝付けなかったり、目覚めてもスッキリしなかったりします。
1日の疲れを翌日に持ち越さない位ぐ~すり眠って、朝はスッキリさわやか目覚めたいですよね。
そんなことで、『睡眠』について以前私がヨガジェネレーションのサイトで書いた
『質の良い睡眠のために』の記事をご紹介します!
あなたの『質の良い睡眠』のヒントにしていただければ幸いです。
質の良い睡眠のために☆vol.1 安眠の恩恵とは?
質の良い睡眠のために☆vol.2 眠る準備をしましょ♪
質の良い睡眠のために☆vol.3 おススメポーズ:ヴィパリータカラニ
質の良い睡眠のために☆vol.4 おススメポーズ:ハラアサナ(鋤のポーズ)
質の良い睡眠のために☆vol.5 おススメポーズ:マツヤアサナ(魚のポーズ)
質の良い睡眠のために☆vol.6 片鼻呼吸法(ナディショダナ)
質の良い睡眠のために☆vol.7 眠りのヨガ・ヨガニドラ