今週は毎日ヨガやピラティスのクラスに参加してて、とってもカラダが軽いです~
昨日は平和の森公園でプチ・ジョギングもしちゃいました^^
「おっ なんか桜みたいな花だねーー」と話していたら、
「桜みたいな花じゃなくて、桜なの!」という声がどこからか・・
画像は、寒桜と梅です。
春ですね~♪
この公園には、梅やびわ、ヤマモモなど実のなる木があるらしいのですが、
いつも食べごろ前に誰かに根こそぎ取られてしまうらしいです(・m・)
と花壇にお花を植えていたおばさま達が教えてくれました^^
ふみ
ようやく春を感じる陽気になりましたね☆
今週は毎日ヨガやピラティスのクラスに参加してて、とってもカラダが軽いです~ 昨日は平和の森公園でプチ・ジョギングもしちゃいました^^ 「おっ なんか桜みたいな花だねーー」と話していたら、 「桜みたいな花じゃなくて、桜なの!」という声がどこからか・・ 画像は、寒桜と梅です。 春ですね~♪ この公園には、梅やびわ、ヤマモモなど実のなる木があるらしいのですが、 いつも食べごろ前に誰かに根こそぎ取られてしまうらしいです(・m・) と花壇にお花を植えていたおばさま達が教えてくれました^^ ふみ
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久しぶりにインド大使館のヨガへ行ってきました。 最近、代行で都合が悪かったり、クラスの内容が毎回同じなので、 クラスから足が遠のいていました。 でも今日は、しっかりと呼吸法を教えてくれましたよ^^ これから8種類のプラナヤマを教えてくれるそうです。 楽しみだわ♪ 今日は、カパラバティ・プラナヤマ。 カパラ → 額 バティ → 輝く 「頭蓋骨を輝かせる呼吸法」という訳で知られていますが、 シン先生によると、「額を輝かせる呼吸法」です(笑) カパラバティをすると、輝くほどに顔色がよくなるという意味のよう。 ざっとまとめると・・・ やり方 1.背筋を伸ばして座って、手はももの上に置いて、「知恵のムドラ」に。 2.鼻から深く吐いて、吸って、連続して鼻から短く勢いよく吐く。(吸う呼吸には意識を向けないで、自然に任せる) 吐く度にお腹をペコペコと内側に引き入れる。 3.最後は、深く吸って、全部吐きだす。 ※ 始めは1分位から始めて、徐々に長くしていきましょう。 利点は? お腹周りの脂肪を燃焼、肝臓や腎臓を丈夫にする、腹筋を強化する、 消化促進、血行が良くなる、顔色がよくなる、頭がスッキリする、元気が出る いつやったらいいの? 必ず空腹時。起床後、白湯を飲んで、トイレに行った後がベスト。 カパラバティー後30分程は何も食べないほうがいい。 してはいけない人 妊娠中、生理中、胃腸トラブル、手術後 どうでしょ? みなさんもお試しあれ~分からないことがあったら、いつでもクラスで聞いてくださいね。YOGAMINDクラスでも、たまにご紹介していきたいと思っています。 春の眠気や5月病なんかもカパラバティでふっ飛ばしてきましょ♪ ふみ (画像 : ヨガジャーナル日本版よりスクリーンショットしました) 私も愛読してます☆ ヨガってなに?っていう人から自他認めるヨギー&ヨギーニ も楽しめるヨガジェネのサイト上で読めるヨガ漫画です。 結構ヨガを掘り下げた内容もあれば、ちゃかしたり、 ただエロい(笑) 時もあるけど、この漫画から ヨガに親しみ&愛着を感じるんじゃないかなと思います~ ヨガクラスって、1人で行って1人で帰ることが多いので、 クラスで感じたことを自分の中で消化しがちですが、 この漫画を読んでると、 「あー こう感じてたのは私だけじゃなかったんだぁ」 とか「こんな風に考えてる人もいるのかな?」とか思ったり。 読んでるうちに、もっとヨガがしたくなりますよ♪ ヨガをやらない友達にも『マナモ ヨガデイズ』すすめてみて! ヨガ人口ふやしましょっ^^ ⇒ 『マナモ ヨガデイズ』 ふみ お食事の画像がたまってて・・・ オススメだけピックアップしてご紹介します~ 大久保駅近くでフラリと入った韓国料理屋さんです。 初の『カムジャタン』。 じゃがいもとス豚のスペアリブとお野菜がいっぱ~い!! こりゃうまい^^ ランチだと1人用のお鍋とごはん、キムチやお惣菜がついて、 1000円でお釣りがくるくらい。 スペアリブからコラーゲン。真っ赤な唐辛子のカプサイシン。 脂肪燃焼して、血行や代謝をよくして美容、肩コリや冷えにもいいですよ☆ 思わず食欲ムキムキで、ごはんもお代わりしちゃいました^^お店の人もお客さんもフレンドリーで、 ともだちのお宅でごはんを頂いているような雰囲気のお店でした~ お持ち帰りしたキムチも家庭的なお味がしてウマウマ^^ ふみ |
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