インストラクターのふみです。
わたしは鴨川の海岸で波にのるサーファーや
海辺で戯れる夫や娘を見ながら、チビチビと一杯やってました^^
サーファーさんのストレッチを見ていたら、ヨガに似たものが多いんですよぅ
アキレス腱や腸腰筋を伸ばすアラーナや梨状筋を伸ばすアンクルトゥーニー、キャットポーズのツイストなどーー
さぁて、私も明日は4月最後のクラスがあるので、シャキッと準備しましょっ
5月のYOGAMINDクラスでは、力強く前向きにしてくれるヨガ(呼吸法、体位法、瞑想)
で次の梅雨のシーズンに備えていきたいと思っています。
日曜日の『やさしいヨガ』を『イシュタヨガ』に改名して1ヵ月が経ちます。
イシュタヨガが最も大切にしている「個々」を尊重し、それぞれの方に合うヨガを提供しています。
『イシュタヨガ』のクラスでは難しいポーズも入ってきますが、できる・できないということよりも
挑戦することによって得られる充足感、新たな心身への気づきなんかも楽しんでいただけたらいいな。
どのクラスでもアーサナ(ポーズ)の完成形は人それぞれ違います。
呼吸がスムーズにできている、効いてほしい部位が心地よく伸張・収縮している。
肩や首、顔や足や手の指先などが力んでいない、背筋が伸びていることが大切で、
前屈で顔が上がっていても、膝をいっぱい曲げても、立ちポーズで膝が曲がってなくてもいいんです!
自分のための自分に合ったヨガを自分のペースで行いましょう。
分からないことがあれば、いつでもクラスの後やメールで聞いてくださいね。
ヨガは、続けることで効果や恩恵をより実感していただけます。
定期的にカラダとココロのメンテナンスを!
みなさまのご参加をお待ちしております♪
5月のスケジュール
※お手数ですが、参加されるクラスのスケジュールと場所のチェックと
事前に手帳などへのメモをお願いいたしますm(__)m
★ ベーシック・イシュタヨガ(週末)★
5月6日(月) @中野男女共同参画センター3F
5月12日(日) @中野男女共同参画センター3F
5月18日(土) @中野ZERO西館2F
5月26日(日) @中野男女共同参画センター3F
時間
ベーシックヨガ 9:00~10:10
イシュタヨガ 10:20~11:40
★ 女性のためのヨガ(木曜) ★
5月2日(木) @中野ZERO西館2F
5月16日(木) @中野ZERO西館2F
5月23(木) @中野ZERO西館2F
時間 10:00~11:10
★ ママ&ベビーヨガ ★
5月14日(火) @中野ZERO西館2F
時間 10:00~11:10
担当 ふみ
⇒ ご予約フォーム 又は [email protected]
でご予約お待ちしております。
※クラスのご意見・ご要望・感想などご予約フォームのコメント欄又はメールより
いつでもお気軽にお寄せくださいませ。
クラスでお会いできるのを楽しみにしてます!
ふみ