いつもより自分の内側との対話やチャクラバランスを大切にしたアサナをした後、
いつもより静かに休憩時間を過ごし、
浄化の瞑想や呼吸法、ヨガニドラ、サンカルパを行いました。
久美子さんの ヨガニドラは何回か体験していて、毎回半分寝てしまうんだけど、
そのあとの身体と頭の疲労回復感がすごいの!
久美子さんの声のトーンがまた落ち着きと優しさと安心感を与えてくれて、心を和ませてくれます。
今回は、アサナからしっかりヨガニドラに向けて準備したことでより一層スッキリした気がします♪
10分間のヨガニドラは1時間の睡眠に値する
とも言われますが、本当そうかもしれないな。
CDがあったら、いつでもどこでも久美子さんのヨガニドラを体感できますね~
そういえば、最近出てた菅野美穂さんが表紙のan・an の特集、
『呼吸と睡眠で痩せ体質に!
呼吸と睡眠を意識してから、太りにくい体質になりました。』 です^^
菅野美穂さんはバリバリのヨギーニ。
朝晩短い時間でも必ずヨガをしているそうですよ。
キレイに良い睡眠!
アンチエイジングにも良い睡眠!
ダイエットにも良い睡眠?!
成長ホルモンのお陰です~
はやく寝よzzzzz
ふみ
<関連サイト>
以前私がヨガジェネレーションで書いた「質の良い睡眠」シリーズの記事です。
質の良い睡眠のために☆vol.7 眠りのヨガ・ヨガニドラ