こんな時は、体を冷やしてくれるプラナヤマ(調気法)「シータリー呼吸法」をやりましょ♪
「シータリー=冷却」を意味します。
この呼吸法は、血液を浄化し、のどの渇きも癒してくれます。
やり方:
1. 舌を少しだけ口から出して、舌をストローみたいに丸めます。(できない人は舌を出すだけでOK!)
2. ゆっくりと舌を通して息を吸います。
3. 口を閉じて、息を止めます。
4. 両鼻からゆっくりと息を吐いて、吐ききります。
5. これを何回か繰り返します。
↑ ↑ ↑ 『シータリー呼吸法』のやり方は、上のYou Tubeで見れますよ ↑ ↑ ↑
ヨギー&ヨギーニもヨガをやらない方も、インド人の知恵をお借りして、暑気払いしてみてはいかが?
7月~9月のYOGAMIND きれいヨガ・やさしいヨガのクラスでは、
この『シータリー呼吸法』をやる予定です~
お楽しみに♪
fumi