続きをすぐにアップしようと思っていて今になってしまいました。。。
そんなこんなの間に ヨガレッスン動画配信サイトYogalog さんから
グッドタイミングで嬉しいお仕事のオファーをいただきました^v^
去年『35歳からのヨガ』 『イシュタヨガ』
の動画クラスを持たせてもらいましたが、
今回は7月末に
『経血コントロールヨガ』 と 『女子力UPヨガ』
を撮影します。
ベタなネーミングかしら^^;
経血コントロールヨガ は、
「経血コントロール・月経血コントロール(どちらも一緒^^)」
に興味があったけどなかなか踏み切れなかった方や
やってみたけど今一できてるんだか分からないなぁって方に
是非みてもらいたいクラスです。
わたし自身が実践しながら研究した、誰にでもマスターできる「経血コントロール」
に必要なカラダの使い方を分かりやすくご説明しようと思ってます
女子力UPヨガ は、
その名のとおり!女子力あげていきますよ~~^^
お楽しみにぃ♪
『経血コントーロール』ができるカラダになること =
まさにこれが、女子力アップにつながります
新たに何かを始めるとかではなく、
私たち女性が元々持っていた力を取り戻すだけのこと
だから誰にでも実践できなきゃいけないし、みんなが取り戻すべき力なのです。
まずは、本来あるべき 月経について
月経は、排卵後だんだんと厚くなってくる子宮の内側にある「子宮内膜」が
妊娠していなかった時に、排卵から約2週間後に剥がれおちるときに起こる出血です。
子宮内膜とともにいらないものを排出した後は、カラダは新たに1から卵づくりをはじめます。
なので 月経は最高のデトックス!とよく言われます。
そう、女性って毎月生理の度にデトックスできるチャンスを与えられているのです☆
そもそも月経は体内の毒素を排出しているもの。
月経血が出ている時は心地よく、出終わったらすっきりピカピカになるのが
本来の形なのです。
なのに、みんな生理のトラブルが多過ぎます・・・
心地のよい月経を迎えるためには、
生理時に「骨盤」ががしっかり開いて月経血を出し切る必要があります。
女性の骨盤は排卵期に最も締まり、排卵期から月経の間に
骨盤が徐々に緩んで月経で最も緩みます。
ところが、緩むべきときに緩まない、
締まるべきときに締まらない骨盤が多い!
それが、女性の心身の不調につながることが多いんです
骨盤がスムーズに動くためには、頭蓋骨、目、頬骨、肩甲骨、骨盤周りの
筋肉や関節、臓器もやわらかくなければいけません。
筋肉や関節、臓器は、やわらかく弾力がなければいけないのにカチカチ
反対に、いつも引き締まっているべき膣や
引きあがっているべき骨盤底がダラ~ンな状態が多いのです;;
緩むべきところと締まるべきところが真逆になっているんですね。
なんでこんなことになったんでしょ?
女性のカラダはふんわり、やわらかいほうがいいのにっ
ふんわりと緩むべき筋肉や関節、臓器がカチカチの原因は、
心身のストレスや緊張、目や頭の使いすぎが考えられます。
特に、月経痛や生理前の心身の不調(PMS)は、
骨盤の動きがスムーズにいかないことが原因だったりもします。
排卵期後~月経までの黄体期は、妊娠をしている状態とほぼ同じなので、
もっともっと自分のカラダを労わってあげましょうよ~
妊娠したいわぁという方は特にそうですよ
排卵期~月経期は特に、
ふだんから頭蓋骨、目、頬骨、肩甲骨、骨盤を緩ませる生活を送りたいです。
夜遅くまでPC、TV、スマホだめですーー!!
それらをしていなくても、
「あれしよ、これしよ、あーでもない、こーでもない」
って頭で考えすぎることも同じく頭が疲れちゃうので、カラダが緩むことができません。
生活リズムにもよりますが、夜の9:00過ぎたら、
もう 「質の良い睡眠」 の為の準備タイムにしちゃいます。
質の良い睡眠がなによりも骨盤の動きをよくしてくれます。
寝る前には、温湿布やマッサージ、ヨガなどをして質の良い睡眠をとりましょう~
締まっていてほしい膣や骨盤底が緩んでいる
原因として考えられるのは、約90年前と現代との女性の生活様式の違いです。
着物を着なくなったこと、和式トイレを使わなくなったこと、家事が楽になったこと、
そして、昨今の使い捨ての生理用ナプキンの普及なんです。
着物を着なくなって内腿を締める筋肉、内転筋が弱り
和式トイレを使用しなっくなって、骨盤底筋が垂れ下がり
雑巾がけなどをしなくなって、全身の筋力低下
さらに、使い捨て生理用ナプキンの質があがるにつれて、
女性の機能を使わなくても生理の垂れ流しがOKという習慣が
膣の筋肉を緩めてしまった!!
(だとしたら、西洋人はどうなんでしょうね・・・ ちょっと疑問
昔っから今まで ゆるみっぱなし??)
という説もあながち大げさではないですよ~~
そんな楽をしていたために!!
「尿漏れパッド」の宣伝や広告・・・
よく見ませんか?
そうっ
完全に 「しも」 がゆるみきっちゃっているのです;;
これは、お年寄りの話ではなくって、若い人も
小学生の女の子がくしゃみをして尿漏れしてしまう時代なんだそうw*0*w
ちょっと危機感を感じますーーー
このように骨盤内の筋肉が低下すると ⇒ 冷えが生じて
⇒ 子宮や内臓の機能が低下 ⇒ 女性ホルモンのアンバランス
⇒ 婦人科系のトラブル、尿漏れ、精神の不安定さ に繋がります。
負のスパイラルです;;
じゃーーしめるべきところを締めましょうぞ!
最後にやっとで結論!!!
経血コントロールのためのヨガ やりましょっ^^v
続きはまたぁ ^^)/
ゴメンナサイ!!
幼稚園のお迎えにまいりますm(__)m
ふみ
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「女性のためのヨガ」 では
経血コントロールの 『ゆるめヨガ』 『しめヨガ』 も取り入れています。
女子力アップを目指した木曜開催のヨガクラスですよん♪
日時 : 木曜日(月約3回) ⇒ スケジュール
料金 ⇒ home・price
⇒ ご予約
9月に「女子力アップ・経血コントロールヨガ」のWSを予定しています。
詳細は後日お伝えいたします。おたのしみに~^^)/
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