今晩は、身体の水分コントロールを意識したプレート
小豆カボチャ 厚揚げカレーサテー ナス入りハッセルバックポテト
アスパラガスのグリル 小豆とハトムギ玄米ご飯 コーンポタージュ ぬか漬け
余分な水分や老廃物が体内に停滞しているとむくみや冷え、消化不良、
肌トラブルなどの原因になるので排出していきます!
✨梅雨時に摂りたいもの✨
辛味で排出を助けるもの : 生姜・紫蘇・ねぎ・みょうが・三つ葉など
苦味と涼性で熱を取り排出を助けるもの : セロリ・きゅうり・緑豆・
豆腐・しじみ・はまぐり・お茶など
利尿作用のあるもの : はと麦・冬瓜・とうもろこしのひげ・
小豆・黒豆・大豆・そら豆など
消化吸収を助けるもの : 米・とうもろこし・長芋・じゃがいも・
かぼちゃ・いんげん・キャベツ・豆類、干し椎茸など
水分の摂りすぎ、脂っぽいもの、甘いものを控えめに。
運動は汗をかく程度。代謝が良くなり、余分な水分や老廃物が排出されます。
また、梅雨時に冷たいものを摂りすぎると夏バテの原因になるので要注意です!
ふみ☆ヨガマインド