ひじきペースト 大豆フムス のおにぎらず
ひじきのペーストは、こんな風におにぎらずや海苔巻の具にしたり、
パンと合わせたり、ビネガーやオイルと合わせてドレッシングにしたり重宝してます^^
ご飯は、いつもの酵素玄米に梅酢を約大さじ1混ぜています。
うちのすし飯はこれだけ。さっぱりしてて美味しいです。
ひじきは、皮膚を健康に保つビタミンAと食物繊維、
不足しがちな鉄分、カルシウムが豊富です。
おにぎらずでペロリと1枚食べる海苔も実は栄養の宝庫なのです^^
それは、また後日。
ふみ☆ヨガマインド
油揚げ 人参サラダ アスパラ ごぼうのキンピラ
ひじきペースト 大豆フムス のおにぎらず ひじきのペーストは、こんな風におにぎらずや海苔巻の具にしたり、 パンと合わせたり、ビネガーやオイルと合わせてドレッシングにしたり重宝してます^^ ご飯は、いつもの酵素玄米に梅酢を約大さじ1混ぜています。 うちのすし飯はこれだけ。さっぱりしてて美味しいです。 ひじきは、皮膚を健康に保つビタミンAと食物繊維、 不足しがちな鉄分、カルシウムが豊富です。 おにぎらずでペロリと1枚食べる海苔も実は栄養の宝庫なのです^^ それは、また後日。 ふみ☆ヨガマインド
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酵素が豊富なトロロを酵素玄米と共にいただきます!
山芋のアミラーゼは、消化吸収をを助けます。 ネバネバ成分のムチンは、胃粘膜を保護します。 ムチンは、疲労回復も助けます。 その他ビタミンB1,C、カルシウム、カリウムなども豊富。 それらの栄養は熱に弱いので要注意! 摺ってトロロにしたり、叩いてサラダしていただくいいですよ^^ でも、焼いたり、蒸して熱を入れるとモチモチして甘味が出て美味しいです。 熱を加えた時には、喉や呼吸器を強くする効果もあります~ 余った山芋は、焼いて食べよ^v^ ふみ☆ヨガマインド お野菜の栄養や食べ合わせ、アレンジなどについて、 食べ物、カラダ、季節などの陰陽についてもお伝えしました。 みなさん興味津々@@ 今日の「キレイ美味しい~クッキング」クラスは、 私がこんな料理教室に行ってみたいなと思えるようなクラスでした^^ そば粉のガレットを焼いたり ジャーサラダのキヌアを試食してみたり キッシュのタルト生地を触ってみたり ファラフェルを形成して揚げたり ティラミスの飾り付けをしたり クラスで食材を触ってもらうと 家でまた作る確率がグーーンと増えます。 みんな楽しんでくれてる感じ~~ キッシュ焼けましたぁ! ジャーサラダもかわいい! 参加者さんは、ヨガやアーユルヴェーダ、薬膳など 美や健康に敏感な素敵な方ばかりで、話が尽きませんでした! 参加者さん同士も、とても和んだ雰囲気でつながった^^ 皆様、ご参加どうもありがとうございました!! 今回のコラボメンバー、あっこさん、みどりちゃん
ありがとう!!お疲れ様でした!! 終わった後は、カフェで乾杯~ でも、それぞれの家庭の事情でノンアルコールでサックリと^^ 今度はゆっくりお酒で乾杯しよーよー! 充実感で心地良い疲れ。。 またやりたいねっ うん やろうよ!! ふみ☆ヨガマインド 作り置きのひじきペーストを豆苗と人参、梅酢飯と海苔巻ぐるぐる 来週の運動会のお弁当の練習始めましょ^^ ひじきペーストがカニ味噌みたいでおいしぃ! ひじきペーストの材料 :ひじき 麦味噌 クルミ にんにく オリーブオイル バルサミコ など パンにもワインとのマリアージュもグーですよ^^ 豆苗は、気楽に買える食材だけどスーパースプラウトの1つ。
ブロッコリーの5.8倍のβカロテン、ほうれんそうの2.1倍のビタミンC アスパラガスの1.7倍の食物せんい 抗酸化作用のビタミンE、代謝を促すビタミンB、 骨を丈夫にするビタミンKなども豊富に含んでいます。 今日も元気に過ごしましょう!! ふみ☆ヨガマインド 太陽が眩しい季節になりました。
昼と朝晩の寒暖の差が大きく、急に暑くなって身体が変化についていけなかったり、 黄砂やPM2.5など色々な原因で体調を崩しやすい時期です。 皆様 お身体お大事にしてください! バランスを崩した身体の調整やメンテナンスに、癒しやリラクゼーションに、 自分と向き合う時間に体幹の強化やシェイプアップにヨガマインドのクラスにご利用ください^v^ ヨガは、続けることで効果や恩恵をより実感していただけます。 定期的にカラダとココロのメンテナンスを! みなさまのご参加をお待ちしております♪ 5・6月のスケジュール カレンダーや手帳へφ(..)メモメモしてねっ ★ 週末クラス ベーシック/イシュタヨガ ★ 5月24・31(日)@中野ゼロ西館 2F和室 6月14日(日)@中野ゼロ西館 3F学習室 6月28日(日)@産業振興センター 3F和室 時間 ベーシックヨガ 9:00~10:10 イシュタヨガ 10:30~11:40 ※ 部屋の予約が取りにくく、場所や回数が定まらなくて申し訳ありません! ※ 先月お伝えした21日は部屋を確保できず、クラスはお休みとなります。 6月15~27日で回数券の期限が切れる方は、延長をいたしますのでお申し付けくださいませ。 ★ 女性のためのヨガ ★ 5月28日(木)6月4・11日(木)@中野ゼロ西館 2F和室 時間 10:00~11:10 ※ 6月18日~7月1日で回数券の期限が切れる方は、延長をいたしますのでお申し付けくださいませ。 担当 ふみ ⇒ ご予約フォーム 又は [email protected] でご予約お待ちしております。 ふみ☆ヨガマインド |
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