来週の運動会のお弁当の練習始めましょ^^
ひじきペーストがカニ味噌みたいでおいしぃ!
オリーブオイル バルサミコ など
パンにもワインとのマリアージュもグーですよ^^
ブロッコリーの5.8倍のβカロテン、ほうれんそうの2.1倍のビタミンC
アスパラガスの1.7倍の食物せんい
抗酸化作用のビタミンE、代謝を促すビタミンB、
骨を丈夫にするビタミンKなども豊富に含んでいます。
今日も元気に過ごしましょう!!
ふみ☆ヨガマインド
作り置きのひじきペーストを豆苗と人参、梅酢飯と海苔巻ぐるぐる 来週の運動会のお弁当の練習始めましょ^^ ひじきペーストがカニ味噌みたいでおいしぃ! ひじきペーストの材料 :ひじき 麦味噌 クルミ にんにく オリーブオイル バルサミコ など パンにもワインとのマリアージュもグーですよ^^ 豆苗は、気楽に買える食材だけどスーパースプラウトの1つ。
ブロッコリーの5.8倍のβカロテン、ほうれんそうの2.1倍のビタミンC アスパラガスの1.7倍の食物せんい 抗酸化作用のビタミンE、代謝を促すビタミンB、 骨を丈夫にするビタミンKなども豊富に含んでいます。 今日も元気に過ごしましょう!! ふみ☆ヨガマインド
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朝粥にハマりました。
満足感を得られるけれど、消化の負担が少なくて 午前中、頭も身体もスッキリ軽いです。 昨日作ったキヌアとレンズ豆のベジスープに 酵素玄米を入れた具だくさん粥 と茹でたグリーンズ&豆乳マヨネーズ 今日は過ごしやすいですね。 一週間の中で一番静かな月曜日の朝 庭の緑の前で風を感じながらお茶をしています♪ 至福のとき^^ 明日はビオクラで『キレイ美味しいベジクッキングクラス』! 買い出しに行ってきます。 ふみ☆ヨガマインド 病中につきプチファスティングはまた今度^^
ヨガのクラスが2本立てだしね。 人参、かぼちゃ、ブロッコリー、大根、 切り干し大根、葛、豆味噌、酵素玄米のお粥 咳が止まらないので、生ものは控えます。 ぬか漬けは少量ならOK。 三年番茶とコーレン茶飲んで頑張ります! ふみ☆ヨガマインド 木曜のランチからプチファスティング中です。
ファスティングとヨガのお陰でデトックス作用が働いたのか、 夕方から38度以上の熱が出ました。 ここのところ燻っていた咳や頭痛などの不調が一気に出た感じです。 熱が体内の悪い菌と闘ってくれているんだなと思うと愛おしく思います^^ なので昨日からお手当食にしています。 酵素玄米 キヌアのお粥をハンドミキサーでなめらかにして消化に良いものを。 身体を元気にしてくれる梅醤番茶 病中のビタミン補給とのどの痛みや咳に効くと言われている 無農薬みかんの皮(陳皮)が入った陳皮湯 をいただきました。 今日一日休んで治します! ふみ☆ヨガマインド 家族が一斉に風邪にかかってもいつも風邪をひいたり不調のないボディですが、
このところ変な咳と頭痛が。。。 何年ぶりだろ? 周りでも同じように咳の症状が出ている方が何人かいて、 黄砂やpm2.5が原因じゃないか とも言われています。 自転車で移動したり、山に登ったり、公園にいることも多いので 他の方より外気に影響を受けやすいのかもしれません。 そういう、黄砂や化学物質、カラダに溜まった未消化物をデトックスするために プチファスティングを3日間行うことにしました! ファスティングをすることで、 空腹時に成長ホルモンがに活発になり、免疫力が高まります。 ナチュロパスなみさんが 水だけの断食「ウォーターファスティング」(Intermittent Fasting) についてブログに書いていたので引用します。 ~ナチュロパスなみさんのブログ 『ファスティングを化学する』から~ 南カリフォルニア大学の研究者たちによる、72時間の断食によって 免疫機能が完全に再構築されてしまう、という報告。 老人でも、だそうです。 (中略) これを簡単にまとめますと、断食は幹細胞に『全システムを急いで作り直しなさい!』 というGOサインを出すんですって。 さらに体がすでにダメージを受けたパーツや、古くなったパーツ、 機能的でないパーツを取り除いてくれて、 文字通り新品ピカピカの新しい免疫システムが出来上がるそうです。 へええええ、すごいねえと思いました。 ピゾーノ博士も(また、ピゾーノかい、と思わないでね。笑) 4日間のウォーターファスティングを薦めていましたし、 他のスピーカー達も自己免疫疾患、アレルギ―、 その他諸々の疾患に対してファスティングを薦めていました。 ~引用終わり~ ウォーターファスティングは、必ず専門家の指示を仰いでとのこと。 プチファスティングには、いろいろな方法があって 今流行りのジュースクレンズや酵素ジュースによるものなど どのファスティングでも「専門家の指示を仰いで」と言うけれど、 結局は自分の身体に合うやり方は、専門家よりも自分が1番分かるはず。 まずは、食べ過ぎちゃった翌朝を抜くとか、 一食をスムージーやお粥に変えることから始めて、 身体の変化を観察することから始めるといいかもしれません。 流行りだからやるとか、毒出しのためとか ファスティングをするきっかけはなんでもいいけれど、 自分の身体のことを全て人任せにしないで 色々調べてから始めることをお勧めします。 プチファスティングでアンチエイジングしよぅ!! ふみ☆ヨガマインド |
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